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カンナビノイド・サプリ・薬を利用した抗うつ効果について

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幸せ,日記

こんにちは!マッチングアプリは使っていますか?

前回、なぜ死にたくなるの?についてまとめました。:https://www.kameko-info.com/post-303/

理解ある恋人がいると、死にたい気持ちが和らぐかもしれません。

それだけでなく、マッチングアプリを使うことで様々な人と知り合うことができて楽しい経験ができるかもしれません。

マッチングアプリを使用する際の注意点などはこちら!

今回は様々なマッチングアプリを使った経験があり、現在もマッチングアプリで知り合った女性の恋人と交際を続けている私の経験や私の恋人のリアルな声を踏まえ、マッチングアプリで女性と知り合い、恋人を作る方法についてまとめました。

私はMtXなのですが、見た目が可愛いタイプの方も安心して記事をご覧ください!マッチングアプリには男らしさにこだわらない方も多数いらっしゃいます。バイセクシャルやパンセクシャルの方とも何回もデートした経験があります。

※マッチングアプリの多くは登録に身分証明書の提出が必要となっているため、身分証明書に記載のある性別で登録するようにしましょう。

どのアプリを使えばいいの?

女性と知り合うのにおススメのアプリは、Pairs、タップル、with、Tinderです。それぞれの特徴をまとめました。

アプリ名利用料金の安さ利用人数の多さ真面目さ
Pairs〇2966円~4800円/月※◎とても多い〇真面目な人が多い
タップル〇3334円~4800円/月※〇多い〇真面目な人が多い
with〇3000円~4200円/月※△少し多い◎とても真面目な人が多い
Tinder◎基本料金無料◎とても多い×真面目な人が少ない

※利用料金は3カ月プラン契約時~1カ月プラン契約時

この他にもマッチングアプリが多数ありますが、サクラと呼ばれるマッチングアプリ側の人間が存在し、課金させてくるといった悪質なアプリがあったり、利用人数が少なかったりとあまりお勧めできません。その他信用できるアプリにはOmiaiなどが挙げられます。

恋人を探す際は、マッチングアプリによって違う利用者がいるため、様々なマッチングアプリを併用することがおすすめ!

これからは表で挙げたアプリについて、特徴をそれぞれ紹介します。

Pairsの特徴

Pairsは国内で最も会員数が多いマッチングアプリと言われており、マッチしやすいです。女性は無料で利用することができ、男性は

  • 12カ月プラン:20800円(1733円/月)
  • 6カ月プラン:14400円(2400円/月)
  • 3カ月プラン:8900円(2966円/月)
  • 1カ月プラン:4800円

で利用することができます。他のマッチングアプリとの大きな違いは

  • 利用人数が多いのでマッチしやすい
  • 「コミュニティ」登録することで趣味や好きなものが同じ人とマッチングできる
  • 真面目な登録者が多い

ことです。

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タップルの特徴

タップルはPairsと似た部分があるマッチングアプリです。登録者数はPairsほどではないですが、毎日送れる「いいかも」数が多くチャンスが多い印象です。女性は無料で利用することができ、男性は

  • 12カ月プラン:19400円(1617円/月)
  • 6カ月プラン:13200円(2200円/月)
  • 3カ月プラン:10000円(3334円/月)
  • 1カ月プラン:4800円

で利用することができます。他のマッチングアプリとの大きな違いは

  • 毎日たくさん「いいかも」を送ることができマッチしやすい
  • 理想のデートプランや趣味タグを登録することで価値観を共有しやすい

ことです。

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withの特徴

withは他のマッチングアプリと比較すると登録者数が少なく落ち着いたイメージのあるマッチングアプリです。女性は無料で利用することができ、男性は

  • 12カ月プラン:17800円(1483円/月)
  • 6カ月プラン:14800円(2467円/月)
  • 3カ月プラン:9000円(3000円/月)
  • 1カ月プラン:4200円

で利用することができます。他のマッチングアプリとの大きな差は

  • 好みカードを登録することで同じ趣味の人とマッチしやすい
  • 心理テストによって相性の良い人とマッチしやすい

ことです。withには心理テストがあり、定期的に内容が変わる心理テストによって相性の良い相手を表示してくれます。心理テストの相性が良くないとマッチできないというわけではありませんが、話のネタにはなると思います。

tinderの特徴

tinderの特徴は男女とも無料でメッセージを送り放題ということです。近くで利用している人の中からランダムで相手が表示されるので「LIKE」をお互いが送るとマッチすることができます。課金するとマッチできる確率が上がりますが、無料でも十分女性と知り合うことができます。無料で利用できることはメリットばかりのように感じますが、無料で利用できてしまうことによって利用者の治安は悪く、ワンナイトラブや暇つぶし、遊びの相手募集に多く使われ、真剣に恋人を探している人は少ない印象です。

他のマッチングアプリとの大きな差は

  • 男女とも無料で利用できる
  • マッチングする相手の性別を選べる(男性ともマッチできる)
  • 利用者に真面目な人が少なく、真剣に恋人を探している人が少ない
  • 外国人の利用者ともマッチしやすい
  • 自分の性的指向(ストレート、ゲイ、レズビアン、バイセクシャル、エイセクシャル、デミセクシャル、パンセクシャル、クィア、クエスチョニング)を選択することができる

ことが挙げられます。プロフィールに「LEP」(Language Exchange Partner)と書いておくと外国の方とマッチしやすく、ネイティブな方と知り合えることで英語の勉強をすることができます。

また、一般的なマッチングアプリでは女性利用者は男性、男性利用者は女性としかマッチしないようになっていますが、tinderはLGBTQ+フレンドリーなマッチングアプリになっているため、性的指向に合わせたマッチをすることができます。

マッチングアプリのコツ①盛れているプロフィール写真を用意する

マッチングアプリでマッチしやすくするためには、センスのいいプロフィール写真が必須です。盛れている写真を用意しましょう。おススメは

  • ①着物など和服を着た他撮りの、顔がしっかり映った盛れている写真
  • ②おしゃれなカフェで撮ったスイーツの写真
  • ③ペットの写真

の3つがあると完璧です。

①着物など和服を着た他撮りの、顔がしっかり映った盛れている写真に関しては、顔をしっかり出すことで相手に安心感を与えることができ、着物を着ていると他の人と違った特別感を演出することができるためです。また日本人は着物を着ていると数割増しでかっこよく見えると思います。自撮りの写真のみだと友達がいないように思われてしまうので、他撮りの写真を用意した方がいいです。難しい場合は自撮りでも大丈夫です。

↑イメージはこんな感じです、実際にマッチングアプリで登録した際にこの写真を使っていたのですが、デートした方からも評判良かったです!着物を着た写真を持っていない方は思い切って呉服屋さんなどに行ってみてはいかがでしょうか?

②おしゃれなカフェで撮ったスイーツの写真に関しては、女性はおしゃれなカフェとスイーツが好きな人が多いので、好印象を与えることができるためです。デートでこういうところに行きたいと思う人も多いため、そのままデートの話にもっていくことができます。

イメージはこんな感じです。とっても美味しそうですね!デートの写真と思われてしまう、女性の影がある写真よりは、複数人で行っていそうな写真を選んだ方が◎です。

③ペットの写真に関しては、ペットが好きな人は多く、とてもかわいいからです。思わずにっこりするようなペットの写真がプロフィールにあると、思わず話しかけてしまうという方も多いようです。

イメージはこんな感じです。私はカメが好きで飼っているためカメの写真ですが、犬や猫とかの方がウケがいいかもしれません(笑)写真を撮るために飼う必要は無いと思いますが、もしペットがいる場合は是非撮ってプロフィール写真に入れてみましょう!

マッチングアプリのコツ②プロフィール文章をしっかりと書く!

マッチングアプリでマッチしやすくなるには、プロフィールの文章で話しやすさと真剣さを伝えることが重要です。

プロフィールの文章で必要なことは

  • 挨拶
  • プロフィールを見てくれたことに関する感謝
  • 名前、住んでいる場所、年齢
  • 真剣に恋人を探していることが伝わる文章
  • したいデートの内容
  • 好きなもの、普段の過ごし方
  • いいねをお願いする文章
  • 最後まで読んでくれたことに関する感謝

があると良いです!テンプレート文章が以下になります。困ったときはコピペして自分の紹介に置き換えてみてください。

こんにちは!プロフィールを見ていただきありがとうございます。

埼玉県に住んでいます、ましろんと言います。2023年2月で23歳になりました。

真剣に恋人を探しています!ビジネスや遊び目的の方はご遠慮ください。

野球が好きなので、一緒に巨人の試合を見に行けたら嬉しいです。

カメが好きです!カメを飼っています。

普段は浦島坂田船のライブに行ったり、ブログを書いたりしています。

少しでも興味を持っていただけたら、"いいね"して頂けると嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ましろんのプロフィール

トラブル防止のため、ビジネスの勧誘はプロフィールで断っておくと良いです。

「いいね」の呼び方は、マッチングアプリによって異なるので、マッチングアプリに合わせて記載を変えましょう。他のマッチングアプリを併用している場合は気を付けましょう。

  • Pairs:いいね!
  • タップル:いいかも!
  • with:いいね!
  • Tinder:LIKE

です。

マッチングアプリのコツ③上限までいいねする

プロフィールの設定ができたら、毎日上限まで相手を探し、いいねをしていきましょう。待っているだけではマッチはできません。

もし毎日上限までいいねしていてもマッチできない場合は、複数のマッチングアプリを兼用したり、課金も利用してみましょう。

根気よく続けていきましょう!

マッチングアプリのコツ④マッチしたらすぐメッセージを送ろう!

毎日根気よくいいねをしていくと、マッチできるタイミングが来ると思います。マッチした瞬間は相手がアプリを開いていて、自分に興味を持ってくれたタイミングです。マッチしたらすぐメッセージを送りましょう!

最初の文章は敬語で、

  • 挨拶
  • 真剣に恋人を探していることが伝わる文章
  • マッチできて嬉しいことが伝わる文章
  • 相手の良いところを褒める
  • デートしたいことを伝える

があると良いです!テンプレート文章が以下になります。参考にしてください。

はじめまして!ましろんといいます。真剣に恋人を探しています!恋人目的ですか?

〇〇さんの~~なところが良いと思っていいねしました!マッチできて嬉しいです!

一緒に☆☆でデートとかできたら嬉しいです!よろしくお願いします!

ましろんの1通目のメッセージ

相手のプロフィールに「真剣に恋人を探しています」という文面がない場合は、「恋人目的ですか?」と必ず聞くようにしましょう。仲良くなった後にビジネスなどの勧誘をされると、時間を無駄にすることになってしまいます。

デートしたいことを伝えるとそれを話題にして話を盛り上げることができます。

マッチングアプリのコツ⑤電話してみよう!(電話が好きな相手の場合)

電話が好きな相手の場合は電話してみましょう。電話することで、電話している間の相手の時間を独り占めすることができます。また相手にも自分のことを意識させることができ、恋人になってくれる可能性が上がります。

相手が電話が苦手な場合は無理強いしないようにしよう!

マッチングアプリのコツ⑥デートしよう!

デートしてみないとわからない部分もあると思います。長々とメッセージでやり取りするだけでなく、予定を合わせてデートの予定を立てましょう。初デートは一緒に映画を観るのがおススメです。一緒に同じ物語を共有することで話題ができやすくなるほか、映画館にはカフェなどが隣接されている場合がほとんどなので、そのままカフェへとデートを移行することができます。

初デートは女性を安心させ、堅実な印象を持ってもらうため、お酒を飲むことは避け、別れるのが惜しくてもホテルなどには入らず性的関係は持たず自然な流れで解散する方がいいです。

とら婚

年齢が高い方、オタク趣味を受け入れてほしい!等の方は、婚活サイトを利用するのもおススメです!

まとめ

今回は私の経験や私の恋人のリアルな声を踏まえ、マッチングアプリで女性の恋人を作る方法をまとめましたがいかがだったでしょうか。

私もかなり失敗の経験があり、紆余曲折あって恋人ができましたが、読者の方には失敗して欲しくないため、このような記事を書かせていただきました。

女性と話すのが苦手な方や、自分をアピールするのが苦手な方も、恋人を作ろうと思えばきっとうまくいくはずです。私は読者の方が少しでも幸せな人生を歩んでくれることを願っています。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。

日記,薬について

こんにちは!SSRI系抗うつ薬を飲んだことはありますか?

私は2023/3/7にメンクリを受診し、SSRI系の抗うつ薬であるレクサプロ錠10mgを処方してもらいましたが、抗うつ薬に対しての誤解もあり、1週間程度副作用に悩まされることになってしまいました。

これから飲み始める人が副作用に悩まされることが少なくなるよう、実際に飲んでみたレポートを含めて、SSRIの飲み始めの副作用に関しての解説をしていきます。

本記事は約10分で読むことができます。

SSRI系抗うつ薬とは?

SSRIとはSelective Serotonin Reuptake Inhibitor(選択式セロトニン再取り込み阻害薬)の略で、脳内の神経間のセロトニンの再取り込みを阻害します。

放出されたセロトニンの細胞内への取り込みを阻害することで、脳のセロトニン濃度を上げることができます。

SSRI系抗うつ薬の種類には、ルボックス・レクサプロ・パキシルなどがあります。

他の抗うつ薬に比べると、セロトニンのみを効果的に増やすことができる抗うつ薬になります。

即効性に欠け、効果が出るまでに2~3週間(場合によっては6週間)かかると言われています。

SSRI系抗うつ薬は、使用して数時間で脳内のセロトニン濃度が高まりますが、脳が高まったセロトニンに適応するために2~3週間かかるというメカニズムらしいです。

SSRI系抗うつ薬の副作用とは?

SSRIは他の抗うつ薬と比較すると副作用は少ないと言われていますが、脳以外にもセロトニンの受容体があるため、副作用が発生するケースもあります。副作用としては、

  • 吐き気
  • 下痢
  • 傾眠
  • めまい

などが報告されています。また、24歳以下の患者で、自殺念慮、自殺企図のリスクが増加するとの報告もあり、リスクとベネフィット(危険性と利益)を考慮すること。とあります。

抗うつ薬なのに、自殺のリスクも増えちゃうんだね…

飲んでみた結果

では実際に飲んでみたので、感じたことをレポートにまとめていきます。

3/7(火) メンタルクリニック通院

通院のため、仕事はお休みにしてもらいました。憂鬱な気分が続いたため、医師にレクサプロ10mg(SSRI系抗うつ薬)と、モサプリドクエン5mg(副作用の吐き気止め)を1日1錠で1か月分処方され、夜に1錠ずつ飲みました。夜中は少し気持ち悪い感じもありましたが、普段通り眠ることができました。

気分:かなり落ち込んでいたけど、抗うつ薬を処方してもらい、これから良くなるぞという希望もある感じです。

3/8(水) 服用2日目

少し吐き気がありましたが、なんとか仕事を終えることができました。夕食前、お腹がすくと吐き気が増強される感じがありました。夕食後1錠ずつ薬を飲んだ後、夜中心臓がバクバクする感じと吐き気があり、ほぼ眠ることができませんでした。

気分:薬が効いてこないので焦る気持ち、希死念慮がかなり強いです。気持ち悪くて食事もあまり喉を通りません…。

3/9(木) 服用3日目

一番吐き気が強かったです。あまり眠れていないこともあり、かなり辛い1日となりました。必死で仕事を終わらせました。日中は自分が死んでしまった後のことばかり考えました。帰り道は足元がふらつき、近くのビルから飛び降りてしまおうかとも考えました。それでも抗うつ薬が効くことを願い、寝る前は1錠ずつ飲みました。

気分:希死念慮がとても強くて、死んでしまいたいと強く思っています。

3/10(金) 服用4日目

少し吐き気は和らぎましたが、まだ少し吐き気がありました。仕事はなんとか終わらせることができました。

気分:ネットで検索しSSRIは効き目が遅いことを知って、希死念慮が副作用だと感じ、少し気が楽になりました。

3/11,12(土、日) 服用5,6日目

かなり吐き気は和らぎました。土日はゆっくりと休むことができました。

気分:副作用はかなり落ち着いてきて、ゆっくりできたので気分も落ち着いてきました。抗うつ薬が効いてくるのが待ち遠しい感じです。

まとめ

まず自分がSSRI系抗うつ薬に対する知識がなかったため、効き目が無いと焦っていたり、副作用で希死念慮が強くなって死んでしまおうかとも思ってしまいました。

SSRI系抗うつ薬は飲み始めが一番副作用が強いと言われていますが、吐き気や希死念慮の副作用は、服用から5日程度で良くなりました。※個人差があります。

正しい知識を持つことで副作用の準備をすることができ、辛さを軽減することができると感じました。まだSSRI系抗うつ薬の効き目は実感できてはいませんが、実感できたらまた記事にしたいと思います。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。

幸せ,日記

こんにちは!夢はよく見ていますか?私はほぼ毎日見ています!

👆夢占いをやってみた記事も見てみてください!

夢は誰もが見ていますが、起きたら忘れてしまうという方も多いと思います。

今回はその夢について、夢から覚めても覚えていられるようにする方法や、明晰夢を見る方法を解説します。

本記事は、約15分で読むことができます。

はじめに 夢とは?

まずはじめに、夢とは何かを解説していきます。夢とは睡眠中に見る幻覚のことです。

睡眠中の脳活動には体が休んでいて脳が働いている状態のレム睡眠と、体も脳が休んでいる状態のノンレム睡眠がありますが、夢は主にレム睡眠の時に見ていることがわかっています。視覚として表れるものや、聴覚・触覚・味覚・運動感覚などを伴うこともあります。

通常、夢を見ている際はそれが夢であることは認識できないですが、稀に夢を見ているときに、これは夢だと自覚できることがあります。夢だと自覚できる夢のことを明晰夢と言います。

夢はどうして見るの?

夢を見る理由は少しずつ分かってはきているものの、分かっていない部分が多いです。

古代では、夢には超自然的な力があると考え、神からの、あるいは人知を超えた「お告げ」だと考えました。

夢は霊的に特別な力を持ったものだと考えたんだね!

近代になると精神科医のジークムント・フロイトは夢とは抑圧された願望がもたらすものであり、満たされない願望を充足させるために現れたものだと考え、人間には表層としての意識と、深層としての無意識があり、夢とは無意識が現れたものだと考えたのです。「夢は無意識に至る王道である」と述べました。フロイトは人間の本能とは根本的に性的な欲求であり、ほとんどの夢が性的欲求や願望充足の夢だと解釈しました。

また精神科医のグスタフ・ユングは、最初はフロイトの弟子として出発しましたが、夢が何らかの満たされない願望と関係があるという考えはフロイトと同じですが、必ずしも無意識とは本能的な衝動や性的な欲求ではないものだと考え、ユングは「夢を解き明かすことによって、未来に起こり得る出来事を予測することができる」と考えました。

夢は無意識が現れているものだと考えたんだね!

DNAの二重螺旋構造を発見したイギリスの科学者フランシス・ハリー・コンプトン・クリックは夢は脳にとって不要な記憶を消去したり、記憶に伴う過剰な情動を弱めることに作用していると考えました。

夢は記憶の整理に必要なものだと考えたんだね!

最近では2019年、名古屋大学の研究グループが、クリックの仮説を支持する発見をしました。マウスの脳内にある「メラニン凝集ホルモン産生神経」と呼ばれる神経細胞群がレム睡眠中に記憶を消去していることを明らかにしました。レム睡眠中のみに活動する神経群を活性化させると海馬の働きが抑制され、覚醒中に獲得した恐怖記憶が消去されることがわかりました。この研究により強い恐怖心を伴った経験の記憶がトラウマとして残ってしまう心的外傷後ストレス障害(PTSD)において、その記憶を消去する治療への応用も期待されているようです。

夢をよく見ているレム睡眠時に記憶の整理が行われていることがわかったんだね!

夢を見る理由が何にせよ、楽しい夢は覚えていたいですよね。

夢を覚えていられる方法

人は皆、一晩に3つや4つの夢を必ず見ていると言われています。夢を全然見ていないという人は、夢を見ていないのではなく忘れてしまっているだけなのです。

えー!じゃあどうやったら覚えていられるようになるの?

夢を覚えていられるようにするのには、2つの方法があります。

方法①睡眠の改善

眠りにつくとまずノンレム睡眠から始まり、1時間ほどたつとレム睡眠に移行し、30分でノンレム睡眠に移行する…という90分間の周期が、一晩に3~5回繰り返されると言われています。レム睡眠は眠りが浅い状態になっているため、睡眠の質が悪いとレム睡眠に移行する前に起きてしまい、正しい周期で睡眠が取れていないため、夢の記憶が断片的になって忘れてしまう…ということもあるそうです。

寝具の確認やサプリ、部屋の防音などで睡眠の質を改善させてみてはいかがでしょうか。

ネムリス休息サプリメント

↑睡眠の質の向上に必要なものが揃ったサプリです!

西川 公式オンラインショップ

↑大谷翔平選手も愛用している寝具の老舗、西川のリンクです!

方法②夢日記をつける

私も長いこと実践している内容で、朝起きてすぐ夢日記をつけると夢を覚えていられるようになります。最初は効果がなくても、夢に対する意識を向ける時間を増やすことで、段々と夢が覚えていられるようになります。

夢を覚えていられるだけでなく、内容も鮮明に思い出せるようになるのでおススメです!

おはようから始まるツイートに毎朝夢の内容を書いています。ツイートを遡って見てみるとわかりますが、毎日しっかりと夢の内容を覚えており、日記につけることができています。夢の内容を忘れることはたまにしかありません。夢の中で食事を取る際もしっかりと味を感じるほどのリアルな夢を見ることができています。

明晰夢を見る方法

明晰夢とは上述の通り、夢だと自覚できる夢のことを言いますが、夢だとわかってしまえば空を飛ぶことだってできますし、犯罪を行うこともできてしまいます。夢の中の自分の行動の幅が一気に広がって楽しいです!

明晰夢を見る可能性が上がる方法がありますので、ご紹介します。

夢の中で夢だと分かるようにするには、夢と現実の相違点を見つければOKです。夢の中で狂っているもの、明らかにおかしいものを発見できればそれは夢だと自覚することができます。夢だと自覚しやすいポイントとしては

  • 時計が狂っている
  • 車の運転がうまくできない
  • 空が飛べる

などがあります(個人差があります)。時計が一番判別しやすくおススメです。針がちゃんと動いているか?2回見たときにそれぞれ別な時間を示したりはしていないか?外の景色と比べて変な時間になっていないか?等の確認をして、おかしければ夢だと判断することができます(モチロン時計が狂っている場合もあります笑)

車の運転に関しては、私の夢に出てくる車は総じてブレーキが効かないという共通点があり、ブレーキが効かない車に乗っている=夢であると判断することができます。

空が飛べるかに関しては、夢かどうか判断がつきかねないときに私がやっている行動です。空が飛べたらもちろん夢です。

以上を踏まえて、更に明晰夢を見やすくする方法があります。それがこちらです。

方法①時計を見る癖をつける

現実で時計を頻繁に見る癖を付けることです。現実で時計を頻繁に見る癖が付いていれば、夢の中でも時計が頻繁に現れます。時計は夢かどうかの判断がしやすいものになるので、時計が夢によく出てくると明晰夢を見やすくなります。

方法②空を飛べないか挑戦する癖を付ける

方法①と原理はほぼ一緒ですが、現実で癖のように挑戦していることは夢でも癖のようにやります。空が飛べたら夢です。

以上が私の明晰夢を見る確率を上げるためにやっていることです。夢を記録していると、夢の中によく出てくるものが分かってくると思いますので、これが見えたら空を飛んでみよう!など、個人に合った方法で明晰夢の確立を上げていきましょう。

まとめ

夢についてや、夢を見る理由について、夢を覚えていられるようにする方法や明晰夢を見やすくする方法を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

夢とは自分の想像外のもので、毎晩どんな夢が見られるかわくわくしています。明晰夢が見られるととっても嬉しいです。

本記事を読んで、夢について深く考えたり、楽しい夢を見るお手伝いができたなら幸いです。

楽しい夢が見れたら、是非日記に残してみましょう。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。