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はじめに

今日(2023年1月23日)、私は気分変調症と診断されました。

えー！うつじゃないの？

ということで、気分変調症とは一体何か？を調べました。気分変調症と診断されたけど、どういうものなんだろう・・や、もしかして気分変調症かな？と思った方は是非ご覧ください。

本記事は、約5分で読むことができます。

気分変調症とは

気分変調症とは、持続性抑うつ障害とも呼ばれ、ほぼ1日中持続する抑うつ状態が2年以上続くことです。

抑うつ状態とは、気分が落ち込んで意欲が無くなったり憂鬱になることを指します。

私の場合、小学生高学年くらいから、ずっと気分が落ち込み、希死念慮(自殺したい気持ち)があったので当てはまりますね。

うつ病との違いは？

うつ病とは、抑うつ状態が続く状態をいいます。

うつ病や気分変調症の判定基準としては、主にDSM-5が使われます。

DSM-5とは、アメリカ精神医学会が発行している、精神疾患の基準を示したものです。それによると、うつ病とは

  • ほとんど毎日の抑うつ気分
  • 興味、喜びの減退
  • 著しい体重減少、あるいは体重増加
  • 不眠または睡眠過多
  • ほとんど毎日の精神運動性の焦燥または制止
  • ほとんど毎日の疲れやすさ、または気力の減退
  • ほとんど毎日の無価値観、または罪責感
  •  思考力や集中力の減退
  • 死についての反復思考、希死念慮、自殺企図

以上の9つの項目のうち、5つが当てはまる場合がうつ病と診断されます。

気分変調症とは

  • 抑うつ気分がほとんど1日中存在し、ない日よりある日のほうが多い
  • ・食欲減退または過食・不眠または過眠・気力の低下または疲労・自尊心の低下・集中力低下または決断困難、絶望感のうち2つ以上が存在
  • 2年の間上記の2つの項目が存在

の項目が全て当てはまる場合は気分変調症と診断されます。また、うつ病の症状が持続してもよいとなっています。

※かなり簡略化しています。

まとめると、うつ病と気分変調症の違いは、

  • うつ病が2年継続される場合は、気分変調症と診断される。
  • うつ病には該当しない場合でも、抑うつ症状が2年以上続く場合は気分変調症と診断される。

ということになります。2年以上ということが大きな違いになります。

うつ病と気分変調症の治療方法の違い

うつ病と気分変調症の違いは、主に抑うつ状態の期間ということがわかりましたが、処方される薬にも大きな違いがあります。

うつ病の場合、一時的なものと考えられるため、主にSSRI系の抗うつ薬が処方されます。(レクサプロ等)SSRIとは、セロトニンの再取り込みを阻害することでセロトニンの量を増やし、情報伝達を増強することでうつ状態を改善させます。または、三環系抗うつ薬(クロミプラミンなど)が処方され、脳内のセロトニン・ノルアドレナリン活性を高めることでうつ状態を改善させます。

気分変調症の場合、期間が長くなるため抗うつ薬は効きにくいとされています。そのため統合失調症の薬(クエチアピン、オランザピンなど)が処方され、考えること自体を抑制したり、抗不安薬(ベンゾジアゼピン系・リーゼやデパスなど)が処方され不安感や不眠症状を緩和したり、気分安定薬(バルプロ酸ナトリウムなど)が処方され、気分を安定化させたりします。

気分変調症の特効薬はない！？

気分変調症専用の薬はなく、ケースバイケースで薬を変えていくことになります。主治医の判断でアプローチの方法が変わっていきます。

まとめ

気分変調症について、うつ病と比較しながら解説しました。私の場合はうつ病と気分変調症が両方あることがわかりました。

気分変調症の方は、長い期間抑うつ状態にあり、とてもつらいと思います。薬の選択肢も多岐にわたるため、今の薬が合っていな場合は主治医と相談してみてはいかがでしょうか。主治医が相談に乗ってくれない場合はセカンドオピニオンも検討してみましょう。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。

自殺方法

比較的新しい方法である、練炭自殺の方法についてまとめました。

本記事は約20分で読むことができます。

はじめに

苦痛　☆☆　手間　☆☆☆☆☆　致死度　☆☆☆

練炭自殺とは、練炭を燃焼した際に発生する一酸化炭素(CO)を利用した自殺方法です。比較的新しい自殺方法で、1993年発行の完全自殺マニュアルには載っていません。(車の排ガスを利用した自殺については記載があります。)道具集めには手間やお金がかかるためか、自殺オフといったものも頻繁に行われています。

2023年になってからも相次いで練炭自殺のニュースが続いており、興味を持った方も多いのではないでしょうか。

2023年1月10日午前、神奈川県相模原市の林道に止まっていた車の中から２０代から３０代とみられる男女３人が遺体で見つかっており、車内からは燃えた練炭が見つかっています。

https://www3.nhk.or.jp/lnews/yokohama/20230110/1050018427.html

2023年1月10日午後6時45分頃、新潟県上越市名立区名立小泊のシーサイドパーク名立第2駐車場に止まっていた普通乗用車の中から、身元不明の男女3人の遺体が警察官によって発見された。車内からは燃えた練炭も見つかっている。

https://www.joetsutj.com/articles/744003300

2023年1月14日朝、山形県東根市の住宅で親子3人が遺体で見つかった。3人のそばにはまだ消えていない練炭が置かれていて、部屋は閉め切られていた。

https://www.fnn.jp/articles/-/470948

このように、1月10日~14日までに9人が練炭自殺によって亡くなるニュースが報道されており、今人気の自殺方法と言えます。

練炭とは？

もはや練炭＝自殺というイメージがかなりついていますが、練炭とは何でしょう？

練炭とは、石炭やコークス、木炭などの粉を接着剤と共に蓮根状の穴を有する円筒状に成形したものを指します。

練炭は、火をつけてから7~8時間は燃焼し続けます。一方、木炭は30分~1時間しか燃焼できません。また火力、持続、一酸化炭素の排出量も木炭に勝っています。

練炭自殺では、意識を失った後に亡くなります。木炭で自殺を行った場合は意識を失っている間に火が消えてしまうので未遂となってしまいます。なので長く燃え続け火力が高く、一酸化炭素の排出量が多い練炭が選ばれています。

一酸化炭素とは？

まずは練炭自殺のメカニズムについて解説します。練炭が燃焼した際に発生する一酸化炭素とはどういったものなのでしょうか。

一酸化炭素とは、無色無臭の気体で、毒性が強いです。炭素が燃焼すると二酸化炭素が発生しますが、酸素の供給が十分でないと一酸化炭素が発生します。

一酸化炭素の危険性としては、濃度が高い場所で呼吸を行うと、血液中のヘモグロビンが一酸化炭素と結びつき、体内の酸素の供給が激減するため死に至ります。一酸化炭素は、酸素の200~300倍ヘモグロビンと結びつく力が強いです。

体内の酸素の供給が減ることを一酸化炭素中毒と言い、これが練炭自殺の目的となります。火災現場での死因のほとんどが一酸化炭素中毒です。

一酸化炭素の比重は0.967で、空気とほぼ同じです。比重は空気とほぼ同じですが、練炭自殺の場合は、熱した練炭からの上昇気流により、上に上がりやすいと考えられます。

一酸化炭素の危険性・苦痛

一酸化炭素の空気中の濃度が高まり、吸入時間が長くなるにつれて、めまいや動悸が激しくなり、やがて意識を失い死に至ります。死ぬより先に意識がなくなるため、一般的に苦痛は少ないとされています。

ではどれくらいの濃度でどれくらいの時間吸入すれば死に至るのでしょうか。完全自殺マニュアルによると、一酸化炭素濃度と呼吸時間の死亡の関係は、

死亡

  • 一酸化炭素の濃度　1％　…10分
  • 一酸化炭素の濃度　0.2% …60分
  • 一酸化炭素の濃度　0.1% …120分

中毒症状

  • 一酸化炭素の濃度　1％　…3分
  • 一酸化炭素の濃度　0.2% …20分
  • 一酸化炭素の濃度　0.1% …40分

となっており、グラフにすると以下のようになります。

一酸化炭素濃度と呼吸時間の関係がわかったところで、部屋で練炭を燃やした際の部屋の一酸化炭素濃度のグラフがこちらになります。

東京都のサイトによると、6畳程度の室内で換気をせず練炭を燃やした場合、90分ほどで800rpm(=0.08%)になるとの記録があります。

https://www.shouhiseikatu.metro.tokyo.jp/anzen/test/hatsudenki_press.html

あれ！？0.1%にもなってないよ！？

という結果の通り、普通の部屋で燃焼させただけでは、十分に一酸化炭素濃度が上がらず、死ぬことなく燃料が尽きて終わり・・となるケースが多いです。なので前準備がかなり重要になります。まずは実行場所を選びましょう。次の章からは具体的な練炭自殺の方法を説明していきます。

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練炭自殺の方法①　場所の選定

練炭自殺には、実行場所がかなり重要になってきます。最も重要なのは気密性と部屋の狭さです。(練炭が燃焼できるスペースは確保する必要があります)

といっても、ほぼ2択となっています。

実行場所①　車内

練炭自殺が最も行われる場所は車内です。狭く気密性がそれなりに高いこと、場所を選ばないこと、同居者に気付かれにくいことなどが利点としてあげられますが、車が無いとできないという大きなデメリットがあります。レンタカーという方法もありますが、自分の車が最も怪しまれずに実行できると思います。また、自殺オフなどで車を持っている人と一緒に実行するという手もあります。

実行場所②　浴室・シャワールーム

車を持っていない・使えないという場合は、浴室・シャワールームでも練炭自殺をすることができます。湿気を逃さないように気密性が高いためです。

もし隙間がある部屋で実行する場合でも、目張りが丁寧に行われていれば実行可能です。


👆試してみる際は一酸化炭素センサーの使用も検討してみてください！

練炭自殺の方法②　道具

練炭自殺には必要なものは、

  • 練炭
  • 七輪
  • 着火剤(マッチレンタンの場合は不要)
  • 着火用マッチまたはライター、バーナー等
  • 目張り用のテープ

です。この中でも七輪や練炭が高価となっているため、全て集めると数万円程度かかってしまいます。用意できない場合は、自殺オフの募集などを探して、道具を持っている人を頼るのがよさそうです。

七輪や練炭には規格があり、対応したものを買う必要があります。両方とも持っていない場合は下記のようにセットになっているものを買うと間違いがなく、お得に買うことができます。また、マッチレンタンと言われる着火剤不要の練炭を選ぶことで、スムーズに着火することができます。


目張り用のテープは、以下のような気密テープと書かれたものが良いですが、ガムテープでも代用できます。


練炭や七輪などは大きく、置いておく場合は目立つので注意しましょう。同居人がいる場合は、七輪や練炭が見つからないようにし、もし見つかってもバーベキュー用などと言い訳ができるように準備しておくといいです。

必須ではないがあると嬉しいもの

  • 網
  • 食材
  • 保冷剤(夏場)
  • ゲーム
  • 睡眠薬
  • スマホ

最後の晩餐に七輪でBBQなどをしたい場合は、網や食材も用意しておくと楽しみながら死ぬことができます。実行場所は温度が上がることが予想されるため、夏場は保冷剤などもあるといいでしょう。意識が失うまではかなり時間があるため、ゲームなど暇つぶしの道具があった方がいいかもしれません。睡眠薬を飲んで先に眠ってしまうのも一つの手かと思います。車などで遠い場所に行き、実行する場合は、スマホを持っていると亡くなった後に警察等が見つけてくれる可能性が上がります。

途中でやめてしまう可能性が高い場合は、熱い炭を掴む用の火ばさみと消火用のバケツ、水も用意しましょう(生半可な気持ちで行うくらいなら、やらない方がいいと思いますが…。)

本記事は、七輪を使用することを前提で方法を解説していますが、練炭コンロでも代用することができます。

BougeRV（ボガヴ）

アウトドア用品も一緒に買ってカモフラージュしよう！

練炭自殺の方法③　前準備

練炭自殺には数時間~1日程度かかる場合が多いため、1日は見つからない場所に車を移動したり、浴槽などを確保しましょう。

トイレを済ました後、道具や軽食を持って実行場所に入ります。目張りをした後に困らないよう、必要な道具が揃っているか必ず確認しましょう。

前準備として、テープで実行場所の隙間を埋める必要があります。致死度に大きく関わるため、手を抜かず丁寧に行ってください。

車内だとドアの隙間や、窓の隙間、エアコンの通気口などをテープで塞いでください。

浴室やシャワールームだと換気扇周辺、窓の隙間、ドアの隙間を塞いでください。

練炭自殺の方法④　練炭を着火する

練炭を着火する手順は以下の通りです。

  • ①着火剤を七輪の底に置く(マッチレンタンの場合は不要です)
  • ②炭を着火剤の上に縦向きに並べる(着火のための隙間を開けておくと〇)
  • ③着火剤に火をつける(マッチレンタンの場合は、練炭に火をつける)
  • ④七輪の風口を開ける

という手順になっています。

練炭自殺の方法⑤　待つ

前準備を確実に行っていると、燃焼してから1時間ほどで一酸化炭素濃度は0.1%に達し、更に約40分経過するとめまいや動悸が始まり、そこから20分ほどで意識を失い、更に約1時間で死に至ります。点火から死亡までは約3時間です。

練炭は7~8時間程度燃焼が持続するため、自然に火が消えるまで燃焼させていれば、間違いなく命はありません。

練炭の点火から意識がなくなるまでは時間があるため、睡眠薬で先に眠ってしまうのもアリですし、ゲームなど暇が潰せる道具があったら気分転換に良いかもしれません。

追記

未遂者の声を聞いてみると、練炭自殺は苦しいらしいです。睡眠薬を大量に飲んで寝てしまうのがおすすめです。


自殺オフについて

どうしても死にたいけど、誰かと一緒が安心するといった場合もあると思います。
テレグラムにオープンチャット「うつ・自殺募集チャット」を作りましたので是非見てみてください。
https://t.me/+46AvIwfyEOAzMTFl

まとめ

以上が練炭自殺の方法になります。かなり手順や道具が多く、自由に使える車や浴槽などが無いと実行できないため、生活に不自由していない人向けの方法になりますが、眠っている間に亡くなるため、苦痛が少なかったり、他の自殺方法と比べ、死体が綺麗な状態で残ったりとかなりメリットの多く、近代的な自殺方法になります。七輪や練炭だけ用意しておいて、いつでも死ねるという安心感に浸るというのもいいかもしれませんね。


試す際は、一酸化炭素センサーも使ってみてください♪

長文になりましたが、本記事を読んでいただき、ありがとうございました。

薬について

はじめに

巷では、「ローズマリー精油をたばこにつけて吸うとハイになれる」という噂があります。一体本当なのか？人柱として検証してきました。

本記事は、約5分で読むことができます。


ローズマリーとは？

まずはローズマリーとは何か？についてまとめました。

ローズマリーとは、シソ科に属する常緑性低木です。葉に、甘く爽やかな香りがあるのが特徴です。ハーブティーの効能としては、血行を促進し、冷えや疲労回復に効果があると言われています。また、記憶力や集中力を高める効果もあると言われています。

ローズマリー精油の吸い方

用意するもの

  • たばこ
  • ローズマリー精油
  • 精油を入れる容器(ペットボトルの蓋など)
  • 灰皿
  • 火をつける道具(ライター、マッチ)

今回は、たまたま手元にあったブラックデビルを吸いました。バニラの香りがするタール10mgのたばこです。ローズマリーは、無印良品の精油を使用しました。

吸い方は簡単で、まずは精油をペットボトルの蓋に垂らし、たばこの先端を精油に浸します。

　

その後は、たばこに火をつけて普段のたばこと同じように吸うだけです。

※ローズマリーの精油は燃えやすいため、少し乾かしてから火をつけた方がよさそうです。検証の際、激しく火がついてたばこを1本余分に消費してしまいました。くれぐれも火事には注意してください！

吸っている時に感じたこと

吸っている時は、ブラックデビルの甘いバニラの香りと、ローズマリーの爽やかな香りが対立し、あまり気持ちのいい香りにはなりませんでした。検証していないためわかりませんが、メビウス等のメンソール系のたばことは相性が良いかもしれません！

ローズマリーに火がつきやすい影響か、煙が多い感じがしてかなりむせました。吸う際は煙を少しずつ吸うようにしましょう。(著者がたばこを吸うのが久しぶりというのもあるかもしれません。)

吸った効果

吸った効果は、ダウナー系で落ち着くように感じました。(ヤニクラもあるかも・・)感覚は研ぎ澄まされて、聞こえる音が鮮明になるような感じがあり、またマンチーがあり、おやつが欲しくなる感じがしました。

※マンチーとは、薬などを摂取した際にお腹が空くことを言います。

筆者は普段はタバコは吸っていませんが、個人的には普段のたばこのアクセントとしては有りのように感じました。仕事中だと眠くなってしまう恐れがあるため、チルできる際に吸うのはアリという印象です。

※感覚には個人差があります。

まとめ

ローズマリーを吸った効果をまとめました。ローズマリーは手軽に入手可能なため、気になった方は試してみては？

※精油は本来吸う用途で作られていないため、自己責任でお願いします。ローズマリー自体は可食のため、毒性はないとされています。

記事を読んでいただき、ありがとうございました。